ყოველდღიური მარტივი ტექნიკები, რომელთა გამოყენება მძიმე სტრესს აგარიდებს

✅სტრესი, რომ ერთჯერადი მოვლენა არ არის ეს უკვე მრავალჯერ მითქვამს და შენც ალბათ არა ერთხელ წაგიკითხავს ან სულაც პირადი გამოცდილებიდან იცი. ის გროვდება ნელ-ნელა და საბოლოო ჯამში დეპრესიათ ან სხვა რომელიმე დაავადების სახით ბრუნდება და იბუდებს ადამიანის ორგანიზმში. პატარა ნაბიჯებით და მარტვი ტექნიკების გამოყენებით, შესაძლებელია მისი არამხოლოდ თავიდან აცილება არამედ მართვაც.  ✅პირველ რიგში დავიწყებ იმით,

სრულად ნახვა

🌟🌟2-ჯერ 21🌟🌟

  🌟 მოგესალმები დედოფალო🌟 🌟ზაფხული ყველასათვის დასვენებისთან☀️💃 ზღვასთან და პლიაჟთან ასოცირდება. ❣️ჩემთვის კი ზაფხული ეს დასვენებასათან ერთად დიდი ცვლილებებისა და ტრანსფორმაციის პერიოდია უკვე რამდენიმე წელი. ❣️ სწორედ ამიტომ მათთვის, ვისაც ჩემსავით სასიამოვნოს და სასარგებლოს სინთეზი უყვარს მე ვთავაზობ ახალ ტრანსფორმაციულ პროექტს მხოლოდ 🌟🌟 ✨ქალებისათვის შექმნილი ქალისაგან🌟 ✨ეს პროექტი მე შევქმენი ჩემი და ჩემი მასწავლებლების გამოცდილებაზე დაყრდნობით, რომელიც საოცარ შედეგს

სრულად ნახვა

კალმის ძალა..

-მარიკა შენ სულ კარგ გვერდზე გიყვარს დაჯდომა: მითხრა მეუღლემ და ტახტის კუთხეზე მიმითითა… ჩვენს ტახტს  სამი კუთხე აქვს,  არ ვიცი რატომ , მაგრამ მე რომ ვჯდები იქ, ყველას მაშინ ახსენდება განაპირა კუთხე… 🙂 – აქ თუ არ დავჯდებოდი, მეორე კუთხეში ვიქნებოდიი: -ღიმილით ვუპასუხე და ზურგს უკან ბალიში გავასწორე, რომ უფრო კომფორტულად მოვწყობილიყავი და   ხელში  მიშელ

სრულად ნახვა

5 მარტივი ნაბიჯით სტრესისაგან გათავისუფლება

2011 წელს,  ჯეიმი ილენმა, გაერთიანებული ერების ფილანტროპმა და აქტივისტმა გამოაცხადა ბედნიერების საერთაშორისო დღე . გაერთიანებული ერების 193 ქვეყენის წარმომადგენალმა მას მხარი დაუჭირა და ისინი ერთხმად შეთანხმდნენ, რომ ყველა ადამინის ფუნდამენტალური მიზანი ცხოვრებაში ბედნიერებაა. ბედნიერებისთვის კი საჭიროა, ადამინი ნეგატიური სტრესისგან იყოს თავისუფალი. ეს ძალიან მარტივადაა  შესაძლებელი თუ ქვემოთ მოყვანილ 5 ნაბიჯის გაითვალისწინებ. სტრესულ ფიქრებს დიდი ზეგავლენა

სრულად ნახვა

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული

დღეს ყველგან გავიგონებთ:  საკუთარი თავი უნდა გიყვარდეს, ყველაფერი საკუთარი თავიდან იწყება, საკუთარ თავს პატივი უნდა სცე და ა.შ მაგრამ, დაფიქრებულხართ, თითქოს ამ უკვე გაცვეთილი მოწოდებების უკან რა დგას? რა არის საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა? დღეს, გადავწყვიტე ამ თემას შევხებოდი და ჩემი ინსპირატორი ამ თემაზე  სფერული განთლების დამფუძნებელი, ელიზაბეტ ბაბანოვა იყო. პირველ რიგში უნდა განვასხვაოთ ორი

სრულად ნახვა

გაზაფხული… ენერგია… სიხარულის ყოველდღიური შეგრძნება…

შეგიმჩნევიათ, სეზონის ცვლილებას ყოველთვის რაღაც პატარა პაუზას მოაქვს ცხოვრებაში, თითქოს უნდა გადაამოწმოს სად ვართ? რას ვაკეთებთ? რა ხდება ჩვენს გარშემო? შინგნით/გარეთ? გაზაფხულის მოაქვს სხეულის, ბუნების, და ყოველივეს გარშმო გაღვიძება. ზამთრის მოკლე დღეები, გაზაფხულის,  ჯერ არც ისე ცხელი, მაგრამ თბილი და სასიმოვნო სხივებით გაჟღენთილმა დღეებმა შეცვალეს. გამოიყენე ეს დრო სხეულისა და სულის სტიმულისთვის, გეგმების და სურვილების

სრულად ნახვა

პიროვნული ზრდა და იოგის ვარჯიში ჩვენი უფასო მასალების საშუალებით

გინდა პერსონალური ზრდა, ენერგიის ამაღლება, სიახლე ცხოვრებაში?  და დღეს შენი ბიუჯეტი ამას ვერ წვდება? -არაუშავს… მე მოგიმზადე ჩვენი მასალებისგან სასწავლო გეგმა,  რომელიც დაგეხმარება, მინიმალური ბიუჯეტით გათავისუფლდე ტკივილისგან, აიმაღლო ენერგია და ყოველდღიური სიხარული შენი ცხოვრების თანამგზავრი გახადო. შეეცადე შექმნა იდეალური დილა, რადგან დილა, ეს არის დღის დასაწყისი და როგორიც იქნება შენი, დილა ისეთი იქნება მთელი დღე.

სრულად ნახვა

რა მეხმარება მე ვიყო ქალური, ენერგიული და წარმატებული

ჩვენს ბედს, ჩვენ თავად ვქმნით და თუ  ჩვენ დღეებს სწორად დავგეგემავთ , ეს დადებითად იმოქმედებს  მომავალში ჩვენი ცხოვრების ხარისხზე. და რა ახდენს ზეგავლენას  იმაზე, თუ როგორ გავატარებთ დღეებს?  პირველ რიგში- შინაგანი ფაქტორები, ურთიერთობები ოჯახში, სამუშაოზე და ყოველდღიური საქმეები. ბევრი მათგანზე ჩვენ არც გვაქვს კონტროლი ან ვფიქრობთ, რომ ვერ  ვაკონტროლებთ… და მართალიც არის. ჩვენ არა გვაქვს

სრულად ნახვა

იოგით ნეგატიური ემოციებისაგან გათავისუფლება

    თითქოს მიუტევე, აღარც გაბრაზებული ხარ, აღარ გაღიზიანებს ქალაქში მოძრაობა, უფროსის მუდმივად გაღიზიანებული ხმა, კოლეგების ჩივილი, ბავშვებისა და მეუღლის უკმაყოფილო ბუზღუნი. მაგრამ საიდან ეს დაძაბულობა მხრებისა და კისრის არეში? თავის ტკივილი, უძილობა, არტერიული წნევა, შეუჩერებელი წონის მატება და ზოგჯერ ტირილი, როდესაც ცრემლები დაუპატიჟებელი სტუმრებივით გაწვებიან თვალებში და ხან რას მოიმიზეზებ და ხან რას რომ

სრულად ნახვა