ყოველდღიური მარტივი ტექნიკები, რომელთა გამოყენება მძიმე სტრესს აგარიდებს

✅სტრესი, რომ ერთჯერადი მოვლენა არ არის ეს უკვე მრავალჯერ მითქვამს და შენც ალბათ არა ერთხელ წაგიკითხავს ან სულაც პირადი გამოცდილებიდან იცი. ის გროვდება ნელ-ნელა და საბოლოო ჯამში დეპრესიათ ან სხვა რომელიმე დაავადების სახით ბრუნდება და იბუდებს ადამიანის ორგანიზმში. პატარა ნაბიჯებით და მარტვი ტექნიკების გამოყენებით, შესაძლებელია მისი არამხოლოდ თავიდან აცილება არამედ მართვაც.  ✅პირველ რიგში დავიწყებ იმით,

🌟🌟2-ჯერ 21🌟🌟

  🌟 მოგესალმები დედოფალო🌟 🌟ზაფხული ყველასათვის დასვენებისთან☀️💃 ზღვასთან და პლიაჟთან ასოცირდება. ❣️ჩემთვის კი ზაფხული ეს დასვენებასათან ერთად დიდი ცვლილებებისა და ტრანსფორმაციის პერიოდია უკვე რამდენიმე წელი. ❣️ სწორედ ამიტომ მათთვის, ვისაც ჩემსავით სასიამოვნოს და სასარგებლოს სინთეზი უყვარს მე ვთავაზობ ახალ ტრანსფორმაციულ პროექტს მხოლოდ 🌟🌟 ✨ქალებისათვის შექმნილი ქალისაგან🌟 ✨ეს პროექტი მე შევქმენი ჩემი და ჩემი მასწავლებლების გამოცდილებაზე დაყრდნობით, რომელიც საოცარ შედეგს

5 მარტივი ნაბიჯით სტრესისაგან გათავისუფლება

2011 წელს,  ჯეიმი ილენმა, გაერთიანებული ერების ფილანტროპმა და აქტივისტმა გამოაცხადა ბედნიერების საერთაშორისო დღე . გაერთიანებული ერების 193 ქვეყენის წარმომადგენალმა მას მხარი დაუჭირა და ისინი ერთხმად შეთანხმდნენ, რომ ყველა ადამინის ფუნდამენტალური მიზანი ცხოვრებაში ბედნიერებაა. ბედნიერებისთვის კი საჭიროა, ადამინი ნეგატიური სტრესისგან იყოს თავისუფალი. ეს ძალიან მარტივადაა  შესაძლებელი თუ ქვემოთ მოყვანილ 5 ნაბიჯის გაითვალისწინებ. სტრესულ ფიქრებს დიდი ზეგავლენა

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული

დღეს ყველგან გავიგონებთ:  საკუთარი თავი უნდა გიყვარდეს, ყველაფერი საკუთარი თავიდან იწყება, საკუთარ თავს პატივი უნდა სცე და ა.შ მაგრამ, დაფიქრებულხართ, თითქოს ამ უკვე გაცვეთილი მოწოდებების უკან რა დგას? რა არის საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა? დღეს, გადავწყვიტე ამ თემას შევხებოდი და ჩემი ინსპირატორი ამ თემაზე  სფერული განთლების დამფუძნებელი, ელიზაბეტ ბაბანოვა იყო. პირველ რიგში უნდა განვასხვაოთ ორი

პიროვნული ზრდა და იოგის ვარჯიში ჩვენი უფასო მასალების საშუალებით

გინდა პერსონალური ზრდა, ენერგიის ამაღლება, სიახლე ცხოვრებაში?  და დღეს შენი ბიუჯეტი ამას ვერ წვდება? -არაუშავს… მე მოგიმზადე ჩვენი მასალებისგან სასწავლო გეგმა,  რომელიც დაგეხმარება, მინიმალური ბიუჯეტით გათავისუფლდე ტკივილისგან, აიმაღლო ენერგია და ყოველდღიური სიხარული შენი ცხოვრების თანამგზავრი გახადო. შეეცადე შექმნა იდეალური დილა, რადგან დილა, ეს არის დღის დასაწყისი და როგორიც იქნება შენი, დილა ისეთი იქნება მთელი დღე.

შეცვალე სამყარო უკეთესობისკენ…

… კვირის დასაწყისში, დილით,  წერილი მოგდის შენი პროექტის ერთ-ერთი მონაწილისგან, რომ ის გათავისუფლდა შიშისგან, გააცნობიერა თავისი შიშის წყარო და საიდან მოდიოდა ეს შიში.  დამიჯერებთ ალბათ,  როგორც ქოუჩისათვის ეს დიდი გამარჯვებაა…  და მართლაც,  იოგის საშუალებით შეგიძლია გათავისუფლდე ძალინ დიდი წყენისგან, შიშისგან და სხვა უარყოფითი ემოციისგან, რომელიც წარსულში მოხდა და დღესაც კი  გავლენა აქვს შენს ცხოვრებაზე. ადამიანი

აურა.. 

აურა სხეულის გარეთ არის და ის შვიდივე ჩაკრას მოიცავს, ამიტომ მას მერვე ჩაკრას უწოდებენ. აურა, ეს არის დამცავი ფარი, რომელიც სხეულს გარშემო აკრავს და ის იცვლის ფერს და ფორმას ადამიანის მენტალური მდგომარეობისა და ჯანმრთელობის მიხედვით. იმის მიხედვით თუ როგორ ფუნქციონირებენ ჩაკრები.. აურას შეუძლია ყველა მხარეს მოეცვას და თითქმის ერთი მეტრის რადიუსზე შემოეხვიოს სხეულს და დაიცვას

მედიტაცია სანთლით

მოგესალმები საყვარელო მკითხველო.  ვაგრძელებ სტრესის თემას, უფრო სწორად უკვე მრავალჯერ პირადად გამოცდილ ტექნიკკებს გიზიარებ, როგორ გათავისუფლდე სტრესისგან. დღეს მინდა შემოგთავაზო მედიტაცია სანთლით, ეს არის ბევჯერ გამოცდილი მეთოდი ჩემს მიერაც, რომელსაც სრული სიმშვიდე და სიმსუბუქე მოაქვს.  ის აუმჯობესებს კონცენტრაციის უნარს. ყველამ იცის,  რომ მედიტაციას და მანტრას ერთად ძალიან დიდი შედეგი აქვს და შეიძლება  ითქვას, ჯადოსნურად მუშაობს,

გამოავლინე რა იწვევს შენს სტრესს

დავალება შენი ვინაობა, რას აკეთებ და რას ელი ამ პროგრამისაგან. დაწერე შენი პოტენციური სტრესული სიტუაცია. ეს შეიძლება იყოს: ურთიერთობები, კარიერა, ოჯახური და ფინანსური  მდგომარეობა, შენი ჯანმრთელობა, კვება, ბიუჯეტი, ფიზიკური მდგომარეობა, რამდენად კმაყოფილი ხარ საკუთარი თავით და ა.შ… აარჩიე ერთი სფერო შეაფასე შენი მდგომარეობა ამ სფეროში 0 დან 10. 0 ძალიან ცუდად ვგრძნობ თავს 10 ძალიან

სტრესი

მოგესალმები საყვარელო მკითხველო! დღეს მინდა გესაუბრო სტრესის შესახებ… რა არის სტრესი? არის თუ არა ის საჭირო ჩვენთვის? რა იქნებოდა სტრესი საერთოდ რომ არ არსებობდეს? დავიწყოთ იქიდან, რომ რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, სტრესი აუცილებელია ადამიანისთვის. ის ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. სტრესი ოდითგანვე ხელს უწყობდა ადამიანს, რომ დათვს, დინოზავრს… არ შეეჭამა, ეზრუნა საკვებზე და ა.შ დღეს