კალმის ძალა..

-მარიკა შენ სულ კარგ გვერდზე გიყვარს დაჯდომა: მითხრა მეუღლემ და ტახტის კუთხეზე მიმითითა… ჩვენს ტახტს  სამი კუთხე აქვს,  არ ვიცი რატომ , მაგრამ მე რომ ვჯდები იქ, ყველას მაშინ ახსენდება განაპირა კუთხე… 🙂 – აქ თუ არ დავჯდებოდი, მეორე კუთხეში ვიქნებოდიი: -ღიმილით ვუპასუხე და ზურგს უკან ბალიში გავასწორე, რომ უფრო კომფორტულად მოვწყობილიყავი და   ხელში  მიშელ

რა მეხმარება მე ვიყო ქალური, ენერგიული და წარმატებული

ჩვენს ბედს, ჩვენ თავად ვქმნით და თუ  ჩვენ დღეებს სწორად დავგეგემავთ , ეს დადებითად იმოქმედებს  მომავალში ჩვენი ცხოვრების ხარისხზე. და რა ახდენს ზეგავლენას  იმაზე, თუ როგორ გავატარებთ დღეებს?  პირველ რიგში- შინაგანი ფაქტორები, ურთიერთობები ოჯახში, სამუშაოზე და ყოველდღიური საქმეები. ბევრი მათგანზე ჩვენ არც გვაქვს კონტროლი ან ვფიქრობთ, რომ ვერ  ვაკონტროლებთ… და მართალიც არის. ჩვენ არა გვაქვს

სასარგებლო ლიტერატურა პიროვნული ზრდისათვის..

სიზმრების ქალაქი ქართული რომანი ქალებზე და არამხოლოდ ქალებისთვის ეძღვნება ყველას, ვისაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც უგრძვნია აუტანელი სიცარიელე, ვისაც მთელი გულით უნდა, სჯეროდეს საკუთარი თავის და ბოლომდე უერთგულოს გზას, რომელიც ბედნიერებას მიანიჭებს… რადგან სწორედ ეს არის ჯადოსნური მოგზაურობა, რომელზეც ვოცნებობდით ბავშვობაში და ეს არის გზა, რომელიც მიდის – სიზმრების ქალაქში… SOULMATE ეძღვნება ყველა ქალს, რომელიც ცხოვრებაში

სტრესი … ანუ როდესაც ბალანსში არა ხარ

სტრესი, ანუ როდესაც ბალანსში არ ხარ შენს სხეულთან… სტრესი ართმევს სხეულს ენერგიას…ქრონიკული დაღლილობა, ცუდ ხასიათზე ყოფნა, აპათია უძილობა, კბილების კრაჭუნი, გულის რევის შეგრძნება, გულის არითმია, ოფლიანობა, წელის ტკივილები, მხრების დაძაბულობა  გამონაყარი სახეზე, მუდმივად გაჭედილი ცხვირი, თავის დაუცველად გრძნობა  მუდმივი მოწყენილობა. შფოთი, ტირილი უადგილო ადგილას ეს ყოველივე სტრესის დამახასიათებელი თვისებებია. აქვე მინდა აღვნიშნო, რომ მხოლოდ ფიზიკურ ან

რა არის იოგა?

მოგესამები ჩემო საყვარელო მკითხველო, მე ვარ მარინა კვატაია ჰათჰა და კუნდალინი იოგის სერთიფიცირებული ქოუჩი. ჩემს შესახებ ინფორმაცია თუ გაინტერესებს შეგიძლია ამ ლინკზე http://bit.ly/2S8Cyjw   გადახვიდე და ნახო. მე კი მინდა დღეს მინდა გესაუბრო მნიშვნელოვან მომენტებზე იოგაში. ხშირად საქართველოსიც და ბელგიაშიც ვხვდები ადამიანებს, რომელთაც არ იციან იოგის შესახებ ან იოგა სულაც რაღაც წარმოუდგენელი სირთულის ვარჯიში გონიათ. სწორედ აქედან

როგორ შეამოწმო სუნთქავ თუ არა სწორად?!

სწორი სუნთქვა, ისევე როგორც სპორტი და ჯანსაღი კვება განაპირობებს, ჯანსაღ ცხოვრების სტილს. ამიტომ სწორი სუნთქვა ჯანმრთელობის და ცხოვრებაში ბალანსის წინაპირობაა. სუნთქვა სხეულის და სულის დამაკავშირებელი საშუალებაა და სუნთქვის რითმი ჩვენ ცხოვრების რითმს ჰგავს ანუ სწრაფი და ზედაპირული. როდესაც არასწორად ვსუნთქავთ, ეს ზეგავლენს ახდენს ფიქრზე კერძოდ ნეგატიურ ფიქრზე, როგორ რეაგირებ გარშემო ფაქტორებზე, რას გრძნობ სხეულში, კერძოდ

მედიტაცია სანთლით

მოგესალმები საყვარელო მკითხველო.  ვაგრძელებ სტრესის თემას, უფრო სწორად უკვე მრავალჯერ პირადად გამოცდილ ტექნიკკებს გიზიარებ, როგორ გათავისუფლდე სტრესისგან. დღეს მინდა შემოგთავაზო მედიტაცია სანთლით, ეს არის ბევჯერ გამოცდილი მეთოდი ჩემს მიერაც, რომელსაც სრული სიმშვიდე და სიმსუბუქე მოაქვს.  ის აუმჯობესებს კონცენტრაციის უნარს. ყველამ იცის,  რომ მედიტაციას და მანტრას ერთად ძალიან დიდი შედეგი აქვს და შეიძლება  ითქვას, ჯადოსნურად მუშაობს,

გიოცნებია? მე კი …

31 დეკემბერია 90-იანი წლები, ზუსტად წელი არ მახსოვს .. ალბათ 10 -11 წლისა ვარ,  ფანჯარაზე ცხვირი მაქვს მიბჯენილი და თოვლის ფანტელებს ვითვლი, თან ფიქრი არ მასვენებს მოვა შუქი? შევძლებ ნაძვის ხის ნათურების ანთებას? შუქი კვირეებია აღარ ყოფილა და ახლაც საეჭვოა, რომ იყოს. რაღაც დიდი ნაწილია გაფუჭებულიო გვითხრეს და თავიდანვე შეგვაგუეს იმ აზრს რომ ახალ წელს

რატომ უნდა დაიწყო კუნდალინი იოგის ვარჯიში

ინ იოგა, ჰათჰა იოგა, აშთანგა და ვინიასა იოგა, ბიკრამ იოგა:  არსებობს კიდევ რამდენიმე იოგას ფორმები. კუნდალინი იოგა კი ნაკლებად ცნობილია, მაგრამ ის ერთ-ერთი ძლიერი სახეობის იოგაა. ის სამი უძლიერესი იოგისაგან არის შემდგარი, ტანტრა იოგა, ლაია იოგა და კუნდალინი. ამიტომ ის იოგის სამივე ასპექტს ერთად მოიცავს, ასანას, სუნთქვას და მედიტაციას. მედიტაცია ყოველთვის მანტრის ფონზე ხდება ეს

ჩაი რომელიც აგიმაღლებთ ენერგიას და იმუნიტეტს

● 1/2 ჭიქა / 120 მლ თაფლი ● 2-4 ს/კ. ახლად გახეხილი კოჭა ● 2 ს/კ. დაფქვილი კურკუმა (ან გახეხილი კურკუმა თუ ნახავთ მას) ● 1 ლიმონის, გახეხილი ქერქი ● მწიკვი შავი პილპილი. შეურიე ყველა ინგრედიენტი ბლენდერით და შეინახე მინის ჭურჭელში რადაგნ ესე უფრო მოსახერხებელი იქნება. თუ გნებავს, შეგიძლია დაამატო მეტი კოჭა ან  კურკუმა. გემო კარგად