ყოველდღიური მარტივი ტექნიკები, რომელთა გამოყენება მძიმე სტრესს აგარიდებს

✅სტრესი, რომ ერთჯერადი მოვლენა არ არის ეს უკვე მრავალჯერ მითქვამს და შენც ალბათ არა ერთხელ წაგიკითხავს ან სულაც პირადი გამოცდილებიდან იცი. ის გროვდება ნელ-ნელა და საბოლოო ჯამში დეპრესიათ ან სხვა რომელიმე დაავადების სახით ბრუნდება და იბუდებს ადამიანის ორგანიზმში. პატარა ნაბიჯებით და მარტვი ტექნიკების გამოყენებით, შესაძლებელია მისი არამხოლოდ თავიდან აცილება არამედ მართვაც.  ✅პირველ რიგში დავიწყებ იმით,

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული

დღეს ყველგან გავიგონებთ:  საკუთარი თავი უნდა გიყვარდეს, ყველაფერი საკუთარი თავიდან იწყება, საკუთარ თავს პატივი უნდა სცე და ა.შ მაგრამ, დაფიქრებულხართ, თითქოს ამ უკვე გაცვეთილი მოწოდებების უკან რა დგას? რა არის საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა? დღეს, გადავწყვიტე ამ თემას შევხებოდი და ჩემი ინსპირატორი ამ თემაზე  სფერული განთლების დამფუძნებელი, ელიზაბეტ ბაბანოვა იყო. პირველ რიგში უნდა განვასხვაოთ ორი

პიროვნული ზრდა და იოგის ვარჯიში ჩვენი უფასო მასალების საშუალებით

გინდა პერსონალური ზრდა, ენერგიის ამაღლება, სიახლე ცხოვრებაში?  და დღეს შენი ბიუჯეტი ამას ვერ წვდება? -არაუშავს… მე მოგიმზადე ჩვენი მასალებისგან სასწავლო გეგმა,  რომელიც დაგეხმარება, მინიმალური ბიუჯეტით გათავისუფლდე ტკივილისგან, აიმაღლო ენერგია და ყოველდღიური სიხარული შენი ცხოვრების თანამგზავრი გახადო. შეეცადე შექმნა იდეალური დილა, რადგან დილა, ეს არის დღის დასაწყისი და როგორიც იქნება შენი, დილა ისეთი იქნება მთელი დღე.

აურა.. 

აურა სხეულის გარეთ არის და ის შვიდივე ჩაკრას მოიცავს, ამიტომ მას მერვე ჩაკრას უწოდებენ. აურა, ეს არის დამცავი ფარი, რომელიც სხეულს გარშემო აკრავს და ის იცვლის ფერს და ფორმას ადამიანის მენტალური მდგომარეობისა და ჯანმრთელობის მიხედვით. იმის მიხედვით თუ როგორ ფუნქციონირებენ ჩაკრები.. აურას შეუძლია ყველა მხარეს მოეცვას და თითქმის ერთი მეტრის რადიუსზე შემოეხვიოს სხეულს და დაიცვას

მედიტაცია სანთლით

მოგესალმები საყვარელო მკითხველო.  ვაგრძელებ სტრესის თემას, უფრო სწორად უკვე მრავალჯერ პირადად გამოცდილ ტექნიკკებს გიზიარებ, როგორ გათავისუფლდე სტრესისგან. დღეს მინდა შემოგთავაზო მედიტაცია სანთლით, ეს არის ბევჯერ გამოცდილი მეთოდი ჩემს მიერაც, რომელსაც სრული სიმშვიდე და სიმსუბუქე მოაქვს.  ის აუმჯობესებს კონცენტრაციის უნარს. ყველამ იცის,  რომ მედიტაციას და მანტრას ერთად ძალიან დიდი შედეგი აქვს და შეიძლება  ითქვას, ჯადოსნურად მუშაობს,

გამოავლინე რა იწვევს შენს სტრესს

დავალება შენი ვინაობა, რას აკეთებ და რას ელი ამ პროგრამისაგან. დაწერე შენი პოტენციური სტრესული სიტუაცია. ეს შეიძლება იყოს: ურთიერთობები, კარიერა, ოჯახური და ფინანსური  მდგომარეობა, შენი ჯანმრთელობა, კვება, ბიუჯეტი, ფიზიკური მდგომარეობა, რამდენად კმაყოფილი ხარ საკუთარი თავით და ა.შ… აარჩიე ერთი სფერო შეაფასე შენი მდგომარეობა ამ სფეროში 0 დან 10. 0 ძალიან ცუდად ვგრძნობ თავს 10 ძალიან

სტრესი

მოგესალმები საყვარელო მკითხველო! დღეს მინდა გესაუბრო სტრესის შესახებ… რა არის სტრესი? არის თუ არა ის საჭირო ჩვენთვის? რა იქნებოდა სტრესი საერთოდ რომ არ არსებობდეს? დავიწყოთ იქიდან, რომ რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, სტრესი აუცილებელია ადამიანისთვის. ის ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. სტრესი ოდითგანვე ხელს უწყობდა ადამიანს, რომ დათვს, დინოზავრს… არ შეეჭამა, ეზრუნა საკვებზე და ა.შ დღეს

7 მთავარი ჩაკრა

ჩაკრები ეს არის ენერგეტიკული ბირთვები ჩვენს სხეულში, რომელნიც არეგულირებენ სხეულისა და ორგნოების ფუნქციონირებს. ეს ნერვული ბირთვები მიაწოდებენ ენერგიას ორგანოებს. თითიოეულ ჩაკრას აქვს თავის თვისება, რომელიც ცხოვრებაში გამოიხატება ფიზიკურ, მენტალურ, ემოციურ , სულიერ დონეზე. ჩაკრა ადამიანის ორგანიზმში არის 114 მაგრამ მთავარი, რომელიც ხერხემალს გაყვება არის 7. 7 მთავარი ჩაკრა ყველა ჩაკრას აქვს თავის მდებარეობა. ისინი ურთერთობენ

რატომ უნდა გავაკეთოთ მედიტაცია ყოველდღიურად.

რა არის მედიტაცია და როგორ დაგვეხმარება ის, ვიყოთ უფრო ბედნიერი და გაწონასწორებული, რატომ გვაქცევს ის ბედნიერად და რა ეფექტს ახდენს ის ჩვენი ტვინის უჯრედებზე? საკმარისია დღეში 5 წთ მედიტაცია? ეს კითხვები, ალბათ, არაერთხელ დაგისვამთ და მეც გეტყვით, რომ მედიტაცია, იოგასთან ერთად, გვჩუქნის ბედნიერებას და ჰარმონიას, სიხარულისა და მთლიანობის შეგრძნებას. ქალს რა უნდა უნდოდეს სხვა, მითუმეტეს,

სწორი კვების 11 პრინციპი.

ჩვენს გარეგნობასთან საკვები პირდაპირ კავშირშია. ის, რასაც მივირთმევთ აისახება გარეგნობაზე. „რასაც ვჭამთ, ის ვართ “ ასე ამბობენ იოგები . დღეს შემოგთავაზებთ სწორი კვების 11 პრინციპს. თავდაპირველად მინდა გითხრათ, რომ მკაცრი დიეტა და დეტოქსი გარკვეული ასაკში აღარ არის რეკომენდირებული . სწორი და გაცნობიერებული კვება, ზედმეტი დაძაბულობის გარეშე, აი აქ არის ჩემი საიდუმლო. საერთოდ ცხოვრებაში მიყვარს ყველაფერი