ყოველდღიური მარტივი ტექნიკები, რომელთა გამოყენება მძიმე სტრესს აგარიდებს

✅სტრესი, რომ ერთჯერადი მოვლენა არ არის ეს უკვე მრავალჯერ მითქვამს და შენც ალბათ არა ერთხელ წაგიკითხავს ან სულაც პირადი გამოცდილებიდან იცი. ის გროვდება ნელ-ნელა და საბოლოო ჯამში დეპრესიათ ან სხვა რომელიმე დაავადების სახით ბრუნდება და იბუდებს ადამიანის ორგანიზმში. პატარა ნაბიჯებით და მარტვი ტექნიკების გამოყენებით, შესაძლებელია მისი არამხოლოდ თავიდან აცილება არამედ მართვაც.  ✅პირველ რიგში დავიწყებ იმით,

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული

დღეს ყველგან გავიგონებთ:  საკუთარი თავი უნდა გიყვარდეს, ყველაფერი საკუთარი თავიდან იწყება, საკუთარ თავს პატივი უნდა სცე და ა.შ მაგრამ, დაფიქრებულხართ, თითქოს ამ უკვე გაცვეთილი მოწოდებების უკან რა დგას? რა არის საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა? დღეს, გადავწყვიტე ამ თემას შევხებოდი და ჩემი ინსპირატორი ამ თემაზე  სფერული განთლების დამფუძნებელი, ელიზაბეტ ბაბანოვა იყო. პირველ რიგში უნდა განვასხვაოთ ორი

პიროვნული ზრდა და იოგის ვარჯიში ჩვენი უფასო მასალების საშუალებით

გინდა პერსონალური ზრდა, ენერგიის ამაღლება, სიახლე ცხოვრებაში?  და დღეს შენი ბიუჯეტი ამას ვერ წვდება? -არაუშავს… მე მოგიმზადე ჩვენი მასალებისგან სასწავლო გეგმა,  რომელიც დაგეხმარება, მინიმალური ბიუჯეტით გათავისუფლდე ტკივილისგან, აიმაღლო ენერგია და ყოველდღიური სიხარული შენი ცხოვრების თანამგზავრი გახადო. შეეცადე შექმნა იდეალური დილა, რადგან დილა, ეს არის დღის დასაწყისი და როგორიც იქნება შენი, დილა ისეთი იქნება მთელი დღე.

გამოავლინე რა იწვევს შენს სტრესს

დავალება შენი ვინაობა, რას აკეთებ და რას ელი ამ პროგრამისაგან. დაწერე შენი პოტენციური სტრესული სიტუაცია. ეს შეიძლება იყოს: ურთიერთობები, კარიერა, ოჯახური და ფინანსური  მდგომარეობა, შენი ჯანმრთელობა, კვება, ბიუჯეტი, ფიზიკური მდგომარეობა, რამდენად კმაყოფილი ხარ საკუთარი თავით და ა.შ… აარჩიე ერთი სფერო შეაფასე შენი მდგომარეობა ამ სფეროში 0 დან 10. 0 ძალიან ცუდად ვგრძნობ თავს 10 ძალიან

სტრესი

მოგესალმები საყვარელო მკითხველო! დღეს მინდა გესაუბრო სტრესის შესახებ… რა არის სტრესი? არის თუ არა ის საჭირო ჩვენთვის? რა იქნებოდა სტრესი საერთოდ რომ არ არსებობდეს? დავიწყოთ იქიდან, რომ რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, სტრესი აუცილებელია ადამიანისთვის. ის ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. სტრესი ოდითგანვე ხელს უწყობდა ადამიანს, რომ დათვს, დინოზავრს… არ შეეჭამა, ეზრუნა საკვებზე და ა.შ დღეს

გიოცნებია? მე კი …

31 დეკემბერია 90-იანი წლები, ზუსტად წელი არ მახსოვს .. ალბათ 10 -11 წლისა ვარ,  ფანჯარაზე ცხვირი მაქვს მიბჯენილი და თოვლის ფანტელებს ვითვლი, თან ფიქრი არ მასვენებს მოვა შუქი? შევძლებ ნაძვის ხის ნათურების ანთებას? შუქი კვირეებია აღარ ყოფილა და ახლაც საეჭვოა, რომ იყოს. რაღაც დიდი ნაწილია გაფუჭებულიო გვითხრეს და თავიდანვე შეგვაგუეს იმ აზრს რომ ახალ წელს

7 მთავარი ჩაკრა

ჩაკრები ეს არის ენერგეტიკული ბირთვები ჩვენს სხეულში, რომელნიც არეგულირებენ სხეულისა და ორგნოების ფუნქციონირებს. ეს ნერვული ბირთვები მიაწოდებენ ენერგიას ორგანოებს. თითიოეულ ჩაკრას აქვს თავის თვისება, რომელიც ცხოვრებაში გამოიხატება ფიზიკურ, მენტალურ, ემოციურ , სულიერ დონეზე. ჩაკრა ადამიანის ორგანიზმში არის 114 მაგრამ მთავარი, რომელიც ხერხემალს გაყვება არის 7. 7 მთავარი ჩაკრა ყველა ჩაკრას აქვს თავის მდებარეობა. ისინი ურთერთობენ

ბალანსი იოგასთან და აიურვედასთან ერთად

ბალანსი და ჰარმონია არ არის ის, რაც გარეთ უნდა ვეძებოთ. ის საკუთარ თავში, თავად უნდა შევქმნათ. დღს გაგაცნობთ როგორ შვინარჩუნოთ ბალანსი და ჰარმონია აიურვედათი. რა არის აიურვედა ? აიურვერდა არის უძველესი ინდური გამაჯანსაღებელი სამედიცინო სისტემა, რომელიც იოგასთან ერთად გასაოცარ შედეგს იძლევა და მე მას ვიყინებ თითქმის ყველა ჩემს პროექტში. აიურვედა შეიქმნა 5000 წლის წინ და

რატომ უნდა გავაკეთოთ მედიტაცია ყოველდღიურად.

რა არის მედიტაცია და როგორ დაგვეხმარება ის, ვიყოთ უფრო ბედნიერი და გაწონასწორებული, რატომ გვაქცევს ის ბედნიერად და რა ეფექტს ახდენს ის ჩვენი ტვინის უჯრედებზე? საკმარისია დღეში 5 წთ მედიტაცია? ეს კითხვები, ალბათ, არაერთხელ დაგისვამთ და მეც გეტყვით, რომ მედიტაცია, იოგასთან ერთად, გვჩუქნის ბედნიერებას და ჰარმონიას, სიხარულისა და მთლიანობის შეგრძნებას. ქალს რა უნდა უნდოდეს სხვა, მითუმეტეს,

სწორი კვების 11 პრინციპი.

ჩვენს გარეგნობასთან საკვები პირდაპირ კავშირშია. ის, რასაც მივირთმევთ აისახება გარეგნობაზე. „რასაც ვჭამთ, ის ვართ “ ასე ამბობენ იოგები . დღეს შემოგთავაზებთ სწორი კვების 11 პრინციპს. თავდაპირველად მინდა გითხრათ, რომ მკაცრი დიეტა და დეტოქსი გარკვეული ასაკში აღარ არის რეკომენდირებული . სწორი და გაცნობიერებული კვება, ზედმეტი დაძაბულობის გარეშე, აი აქ არის ჩემი საიდუმლო. საერთოდ ცხოვრებაში მიყვარს ყველაფერი