ყოველდღიური მარტივი ტექნიკები, რომელთა გამოყენება მძიმე სტრესს აგარიდებს

✅სტრესი, რომ ერთჯერადი მოვლენა არ არის ეს უკვე მრავალჯერ მითქვამს და შენც ალბათ არა ერთხელ წაგიკითხავს ან სულაც პირადი გამოცდილებიდან იცი. ის გროვდება ნელ-ნელა და საბოლოო ჯამში დეპრესიათ ან სხვა რომელიმე დაავადების სახით ბრუნდება და იბუდებს ადამიანის ორგანიზმში. პატარა ნაბიჯებით და მარტვი ტექნიკების გამოყენებით, შესაძლებელია მისი არამხოლოდ თავიდან აცილება არამედ მართვაც.  ✅პირველ რიგში დავიწყებ იმით,

გაზაფხული… ენერგია… სიხარულის ყოველდღიური შეგრძნება…

შეგიმჩნევიათ, სეზონის ცვლილებას ყოველთვის რაღაც პატარა პაუზას მოაქვს ცხოვრებაში, თითქოს უნდა გადაამოწმოს სად ვართ? რას ვაკეთებთ? რა ხდება ჩვენს გარშემო? შინგნით/გარეთ? გაზაფხულის მოაქვს სხეულის, ბუნების, და ყოველივეს გარშმო გაღვიძება. ზამთრის მოკლე დღეები, გაზაფხულის,  ჯერ არც ისე ცხელი, მაგრამ თბილი და სასიმოვნო სხივებით გაჟღენთილმა დღეებმა შეცვალეს. გამოიყენე ეს დრო სხეულისა და სულის სტიმულისთვის, გეგმების და სურვილების

პრაქტიკული გამოცდილებიდან …

ჩემი ერთ-ერთი კლიენტი, პირობითად – ლეა, სესიის დროს გამომიტყდა, რომ მისი პრობლემა, მამაკაცებთან ურთიერთობა იყო. კაცებს ის არ მოსწონთ, მას არ, უყურებენ ყურადღებას არ აქცევენ ან თუ ეს მოხდა, საბოლოოდ მას მაინც ღალატობენ. ლეა ორჯერ იყო გათხოვილი და ორივეჯერ, უღალატეს თუმცა როგორც ამბობს ის ქალები მასზე უკეთესები არაფრით იყვნენ, მაგრამ მათ აფასებდნენ, ლეას კი არა..

შეცვალე სამყარო უკეთესობისკენ…

… კვირის დასაწყისში, დილით,  წერილი მოგდის შენი პროექტის ერთ-ერთი მონაწილისგან, რომ ის გათავისუფლდა შიშისგან, გააცნობიერა თავისი შიშის წყარო და საიდან მოდიოდა ეს შიში.  დამიჯერებთ ალბათ,  როგორც ქოუჩისათვის ეს დიდი გამარჯვებაა…  და მართლაც,  იოგის საშუალებით შეგიძლია გათავისუფლდე ძალინ დიდი წყენისგან, შიშისგან და სხვა უარყოფითი ემოციისგან, რომელიც წარსულში მოხდა და დღესაც კი  გავლენა აქვს შენს ცხოვრებაზე. ადამიანი

აურა.. 

აურა სხეულის გარეთ არის და ის შვიდივე ჩაკრას მოიცავს, ამიტომ მას მერვე ჩაკრას უწოდებენ. აურა, ეს არის დამცავი ფარი, რომელიც სხეულს გარშემო აკრავს და ის იცვლის ფერს და ფორმას ადამიანის მენტალური მდგომარეობისა და ჯანმრთელობის მიხედვით. იმის მიხედვით თუ როგორ ფუნქციონირებენ ჩაკრები.. აურას შეუძლია ყველა მხარეს მოეცვას და თითქმის ერთი მეტრის რადიუსზე შემოეხვიოს სხეულს და დაიცვას

მედიტაცია სანთლით

მოგესალმები საყვარელო მკითხველო.  ვაგრძელებ სტრესის თემას, უფრო სწორად უკვე მრავალჯერ პირადად გამოცდილ ტექნიკკებს გიზიარებ, როგორ გათავისუფლდე სტრესისგან. დღეს მინდა შემოგთავაზო მედიტაცია სანთლით, ეს არის ბევჯერ გამოცდილი მეთოდი ჩემს მიერაც, რომელსაც სრული სიმშვიდე და სიმსუბუქე მოაქვს.  ის აუმჯობესებს კონცენტრაციის უნარს. ყველამ იცის,  რომ მედიტაციას და მანტრას ერთად ძალიან დიდი შედეგი აქვს და შეიძლება  ითქვას, ჯადოსნურად მუშაობს,

გამოავლინე რა იწვევს შენს სტრესს

დავალება შენი ვინაობა, რას აკეთებ და რას ელი ამ პროგრამისაგან. დაწერე შენი პოტენციური სტრესული სიტუაცია. ეს შეიძლება იყოს: ურთიერთობები, კარიერა, ოჯახური და ფინანსური  მდგომარეობა, შენი ჯანმრთელობა, კვება, ბიუჯეტი, ფიზიკური მდგომარეობა, რამდენად კმაყოფილი ხარ საკუთარი თავით და ა.შ… აარჩიე ერთი სფერო შეაფასე შენი მდგომარეობა ამ სფეროში 0 დან 10. 0 ძალიან ცუდად ვგრძნობ თავს 10 ძალიან

სტრესი

მოგესალმები საყვარელო მკითხველო! დღეს მინდა გესაუბრო სტრესის შესახებ… რა არის სტრესი? არის თუ არა ის საჭირო ჩვენთვის? რა იქნებოდა სტრესი საერთოდ რომ არ არსებობდეს? დავიწყოთ იქიდან, რომ რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, სტრესი აუცილებელია ადამიანისთვის. ის ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. სტრესი ოდითგანვე ხელს უწყობდა ადამიანს, რომ დათვს, დინოზავრს… არ შეეჭამა, ეზრუნა საკვებზე და ა.შ დღეს

როგორ გავხადო ჩემს საუკეთო წლად 2019 წელი?! (გაგრძელება)

იზრუნე გქონდეს ლამაზი ცხოვრება,  ამ პატარა იაპონური ტრადიციის მიხედვით იკიგაი.. ალბათ არასოდეს მოგიკრავს ყური იაპონური სიტყვისათვის იკიგაი. არც ყურადღება მიგიქცევია და არც არაფრის მთქმელია შენთვის. ფრანგულად ნიშნავს სიცოცხლის არსს, რომელიც საკმაოდ პოპულარულია დასავლეთში. ეს სიტყვაც ზუსტად იგივეს ნიშნავს. ეს არის გაცნობიერებული ცხოვების სტილი, როდესაც იცი შენი ცხოვრების აზრი, ფასი და იცი რატომ ცხოვრობ. ეს იკიგაის

7 მთავარი ჩაკრა

ჩაკრები ეს არის ენერგეტიკული ბირთვები ჩვენს სხეულში, რომელნიც არეგულირებენ სხეულისა და ორგნოების ფუნქციონირებს. ეს ნერვული ბირთვები მიაწოდებენ ენერგიას ორგანოებს. თითიოეულ ჩაკრას აქვს თავის თვისება, რომელიც ცხოვრებაში გამოიხატება ფიზიკურ, მენტალურ, ემოციურ , სულიერ დონეზე. ჩაკრა ადამიანის ორგანიზმში არის 114 მაგრამ მთავარი, რომელიც ხერხემალს გაყვება არის 7. 7 მთავარი ჩაკრა ყველა ჩაკრას აქვს თავის მდებარეობა. ისინი ურთერთობენ