გინდა პერსონალური ზრდა, ენერგიის ამაღლება, სიახლე ცხოვრებაში? და დღეს შენი ბიუჯეტი ამას ვერ წვდება? -არაუშავს…
მე მოგიმზადე ჩვენი მასალებისგან სასწავლო გეგმა, რომელიც დაგეხმარება, მინიმალური ბიუჯეტით გათავისუფლდე ტკივილისგან, აიმაღლო ენერგია და ყოველდღიური სიხარული შენი ცხოვრების თანამგზავრი გახადო.
- შეეცადე შექმნა იდეალური დილა, რადგან დილა, ეს არის დღის დასაწყისი და როგორიც იქნება შენი, დილა ისეთი იქნება მთელი დღე. შეცადე დილა მაქსიმალურად სასიამოვნო და ამავედროს სასარგებლო უნარ- ჩვევებით გაამდიდრო. აქვე გთვაზობ ენერგიის შესავსებ მეთოდს, რომელიც მეც დამეხმარა და ეს არის ტექნიკა ტრენინგიდან “სფერული განვითარება”, რომელიც ახლახან გავიარე.
1. გაღვიძებისთანავე დაუსვი საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები და შეეცადე მათზე პასუხიც იპოვო.
ა. როგორ მინდა ვიცხოვრო დღეს?
ბ. როგორი ემოციები მინდა მქონდეს დღის განმავლობაში?
გ. რისი რეალიზება მინდა დღეს?
აუცილებლად იპოვე მათზე პასუხი, გაიხსენე შენი ფასეულობები, მისია რომ ეს იყოს შენი საყრდენი არა მხოლოდ დღეს დილით, არამედ მთელი შენი ცხოვრება.
2. სხეულის მოწესრიგება და ჰიგიენა, კბილების და ენის გახეხვა, კონტრასტული დუში, შეგიძლიათ სახის მასაჟი ან სურვილისამებრს კიდევ რომელიმე პრაქტიკა დაამატოთ.
3. ფიზიკური ვარჯიში, ეს შეიძლება იყოს იოგა, ცეკვა, სიარული, სირბილი, ტანვარჯიში და ის რასაც შენი სხეული სიამოვნებით შეასრულებს დილას, იოგის ვარჯიშები შეგიძლია ამ ლინკებზე იხილო:
1. https://www.youtube.com/watch?v=eRe7-rpjtxo&t=928s
2. https://www.youtube.com/watch?v=ZFe9f4AbNEo&t=1071s
4. ემოციების გავარჯიშება, ანუ ის რაც დადებით ემოციებს მოგიტანს, ეს შეიძლება იყოს ბავშვებთან ან ოჯახთან ურთიერთობა, საყვარელ ადამინებთან საუბარი. მედიტაცია სიმღერის ან სასიამოვნო მუსიკის მოსმენა.
5. დილით ტვინის გავარჯიშებაც ძალიან კარგია თემატური ლიტერატურით ან მოსმენა საინტერესო სპიკერის ან ქოუჩის. მაგალითად, მე დილას სიამოვნებით ვუსმენ მის ყველა ვიდეოს:
https://www.youtube.com/watch?v=kNZnPH1Jip8&t=782s
6. ვარჯიშები სულისთვის, ეს შეიძლება იყოს მედიტაცია, ლოცვა ან ძალიან მომწონს ო.გ. ტორსუნოვის პრაქტიკა “მე ყველას ვუგზავნი ბედნიერებას” ლინკი მედიტაციის შესახებ შეგიძლია იხილო აქ >>> http://bit.ly/2sxBPOG
ხოლო მედიტაცია თავად აქ 🙂
1. https://youtu.be/FkaDrLcJegM
2.https://youtu.be/FkaDrLcJegM
7. აუცილებელია სასარგებლო საუზმე, რომელიც შედგება ცილებისა და ცხიმებისგან.
?აქ უფრო დაწვრილებით გაეცნობი კვების სასარგებლო პრინციპებს.
8. აუცილებლათ დაწერე დღის გეგმა, წერის დროს თითქოს პირობას ართმევ საკუთარ თავს და ასევე ყოველთვის შეგიძლია მიუბრუნდე ნაწერს თუ რაიმე დაგავიწყდა ან გადამოწმება გესურვება.
9. არ დაგავიწყდეს დილის რიტუალებში სიამოვნების შეტანა, ყველაფერს, რასაც დილით შეასრულებ უნდა გესიამოვნოს, თუ იოგა ან სირბილი არ გსიამოვნებს, ნუ დააძალაბ თავს. 15 წთ. გაწელვები გააკეთე. თუ შვრია არ გსიამოვნებს, ნუ შეჭამ, შეცვალე სხვა უფრო სასიამოვნო, მაგრამ ამავე დროს სასარგებლო მარცვლეულით.
- არასასიამოვნო წარსულში მომხდარი ემოციებისგან გათავისუფლებაში დაგეხმარება ეს არაჩვეულებრივი “სვიშ” ტექნიკა, http://bit.ly/2MobE5o ნეგატიური ემოციებისგან გათავისუფლება საკვანძოა, წინსავლასა და პერსონალურ ზრდაში ნეგატიური ემოციას ის უარყოფითი აქვს, რაც ადამიანის ორგანიზმზე დიდ წონას. ორგანოებსა და ემოციებს შორის კავშირის გასარკვევად ეს სტატია დაგეხმარება?გადადი ლიკზე გაეცანი მას და არ დაგავიწყდეს ჯადოსნური სასმელის მომზადება, რომელიც შენს ღვიძლს გაწმენდს და ამავე დროს გაგათავისუფლებს წყენისა და ბრაზისგან http://bit.ly/2JWDXpd
- ტკივილისგან გასათავისუფლებელი ვარჯიშების კომპლექსი სულ რაღაც , სიმბოლურ თანხად, 17 ლ. შეგიძლია ამ ლინკზე შეიძინო https://lotusi.ge/services/7-day/
- სტრესისგან გასათავისუფლებელი ვარჯიშების კომპლექსი 37ლ. ვარჯიშების კომპლექსის გარდა ის მოიცავს მედიტაციას და კვების რაციონს. http://bit.ly/2VBSy
- ორგანოების დეტოქსში კი ეს ვიდეო-გაკვეთილი დაგეხმარება https://www.youtube.com/watch?v=u9JOkKCTnOo&t=157s
- შეეცადე საყვარელ ადამიანს თვეში ერთჯერ მაინც სასიამოვნო სიურპრიზი მოუწყო და სადმე ბუნებაში გახვიდეთ.
- დაეხმარე ადამიანებს ვისაც შენზე ნაკლები საშუალება აქვს, არამარტო ფულით, არამედ შენი დროით, რადგან შენი დროის ინვესტიცია არანაკლებია, ვიდერე მატერიალური საშუალება.
- დილით ან ძილისწინ შეასრულე ეს მედიტაცია და ის დაგეხმარება განსაზღვრო პრიორიტეტები შენს ცხოვრებაში http://bit.ly/2sNkkcN
მე შევეცადე ეს სტატია მაქსიმალურად სასარგებლო გამეხადა შენთვის, თუ უფრო მეტი გინდა დააკომენტარე და მე მას სიამოვნებით გაგიზირებ ჩემს სხვა პრაქტიკებს მაგალითად ნიდრა იოგას, ბალანსის აღსადგენად.
თუ პოსტი 100 კომენტარს დააგროვებს, შემოგთავაზებთ ლაივს “ნიდრა” იოგითა და მედიტაციით,რომელიც დაგეხმარება საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია გახდე.
დატოვეთ კომენტარი