როგორ განვთავისუფლდეთ 4 ეტაპობრივი ნაბიჯით შიშისაგან

შიში– სასიცოცხლო მნიშვნელობის ემოციაა. ის  მოგვიწოდებს სიფრთხილისაკენ და აქ ცუდი არაფერი სანამ ის დიდი დოზით არ შეგვაწუხებს, თავს იმდენად ცუდად გვაგრძნობინებს, რომ ნაბიჯის გადადგმა გვიჭირს. კუჭის წვა, ყელში მობჯენილი ბურთი, ცრემლები, ეს ყოველივე მწვავე შიშის სიმპტომებია. შიში მაშინ იჩენს თავს, როდესაც რაღაცის დაკარგვის გვეშინია. მაგ. პატივისცემის, ფულის, მეგობრების, სახლის, ახალგაზრდობის ან ჯანმრთელობისა და სოციალური სტატუსის. შიში ჩნდება მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებებისას, მაგ. ახალი ურთიერთობები ან ახალი სამუშაო. ადამიანი ხშირად მხოლოდ იმიტომ არ დგამს ახალ ნაბიჯებს, რომ ის შეჩვეულია არსებულ გარემოს.

თუ გაბრაზების რეაქცია ბრძოლაა, შიშის რეაქცის– გაქცევაა. რა თქმა უნდა გადაწყვეტილების მიღებისას უნდა დაფიქრდე და შიშები გაითვალისწინო, მაგრამ ისიც უნდა იცოდე რომ შიში არ მოგცემს განვითარებისა და წინსვლის საშუალებას.

რა შეიძლება გააკეთო როცა პანიკური შიში თავს გვესხმის ?

ერთადერთი რაც აქ დაგეხმარება ეს საკუთარი თავის ნდობაა, მხოლოდ მაშინ შეძლებ შენი შესაძლებლობების გაგებას, როდესაც მიიღებ რაიმე კონკრეტულ გადაწყვეტილებას. საკუთრი თავის ნდობა ნაბიჯ-ნაბიჯ უნდა შეძლო. ყოველი შიშის დაძლევის დროს , იგრძნობთ ძალის მომატებას.

თუ კი მორიგი შიშის შეტევა გაქვთ ეს რჩევები გაითვალისწინეთ:

1. საკუთარ თავს დაუსვით კითხვები: რატომ და რისი გეშინიათ? პასუხები კი დაწერეთ.

2. იფიქრე პოზიტიურად და ენდეთ საკუთარ თავს და არჩევანს.

3. იყავით ნეიტრალურები და შეეცადე მდგომარეობა არ გაამძაფროთ. ყველა გამოწვევა მიიღეთ გაკვეთილა და შეეცადე იქაც პოზიტივი იპოვოთ.

4. შიშთან არის დაკავშირებული თირკმელების და შარდის ბუშტის დისბალანსი. თირკმელები გამოიმუშავებენ კორტიზონს, რომელიც დილას თავის დროზე გაღვიძებაში გვეხმარება. და თუ ასე არაა, მაშინ ძლიერი ყავა გჭირდება და ნიშანია იმისა, რომ შენი თირკმელები სამკურნალოა. ამისათვის პირველ რიგში უნდა მიიღოთ ვიტამინი ბ 5 კაპსულების სახით ან ის საკვები რომელიც მას შეიცავს.

თირკმელებისა და შარდის ბუშტის დისბალანსის დროს კარგია

• ნიახური,

• კიტრი,

• ქამა სოკო,

• ლობიო,

• ზეთის ხილის მწნილი,

• ქოქოსი,

• ოხრახუში,

• ყაბახი,

• ეს ძირითადათ ის პროდუქტებია რომელთაც თირკმელები და შარდის ბუშტი ბალანსში მოჰყავთ და მათ ჯანმრთელობას უზრუნველყოფენ.

ონლაინ იოგა მარათონში, რომელიც 25 მაისს დაიწყება, შემოგთავაზებთ თირკმელების და შარდის ბუშტის დამარეგულირებელ სავარჯიშოების კომპლექსს.

გაიარე მარტივი რეგისტრაცია  http://bit.ly/2FUTYK5  და შემოგვირთდი ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრების გზაზე.