Stress is niet een eenmalige gebeurtenis, het is een langdurig proces dat zich elke dag opstapelt en uiteindelijk uitbarst in een of andere aandoening. Stress is een oerreactie van de mens die men absoluut nodig heeft. Als een levensgevaarlijke situatie zich afspeelt, dan is het deze reactie die ons op extreme modus laat gedragen. In ons leven hebben we twee soorten stress: de positieve en de negatieve stress.
De positieve stress, die we anders fysiologische stress noemen, is een ingebouwde oerreactie die we absoluut nodig hebben, maar die we in balans moeten houden omdat het lichaam tijdens deze stress een grote dosis adrenaline produceert, dat natuurlijk niet elke dag kan geleverd worden, omdat het schadelijk zou zijn voor ons lichaam.
Naast de fysiologische stress, hebben we ook nog de psychologische en dat is een stress die we verworven hebben en die meer gebaseerd is op onze verwachtingen en overtuigingen. Uiteindelijk zijn het deze verwachtingen die ons opjagen en de psychologische stress veroorzaken.
Stress is niet slecht, dat wil ik niet zeggen. Hij helpt ons alert te zijn en te reageren als het nodig is, maar te veel stress brengt spanningen in het lichaam en ten slotte klachten en pijn.
Ja… klinkt bekend en niet zo gunstig.
Daarom leg ik hier in stapjes uit hoe je stress kan voorkomen, want voorkomen is nog altijd beter dan genezen:-)
In eerste instantie:
- Als je elke morgen met 15 min cardio of stretchoefeningen begint, dan zal dit een gunstig effect hebben op jouw lichaam en jouw dag met energie en positiviteit completeren.
• Gezond eten helpt ook het stressniveau in balans te houden; probeer tijdens de drukke dagen in uw gerechten veel selder, peterselie, kurkuma, komkommer en banaan te gebruiken.
• Op een juiste manier ademen helpt stress te identificeren en rust in je hoofd te brengen. Als we gestresseerd zijn, wordt de ademhaling namelijk oppervlakkig en dat betekent dat onze hersenen niet genoeg zuurstof krijgen, wat reden geeft tot paniek en meer stress. Dus pas altijd een rustige, diepe ademhaling toe.
• Onze eigen grenzen bepalen en bewaren helpt ook tegen stress. Als je te veel bezig bent met wat mensen denken over jou en ook altijd probeert mensen te plezieren, dan ligt het stressniveau hoog bij jou. Je grenzen leren bepalen is echter een langdurige en diepe thema dat tijd nodig heeft, maar ik geef je een tip waarmee je al een stap kan zetten in die richting: maak een lijstje van 10 mensen met wie je constant in contact komt. Analyseer het lijstje grondig en geef nauwkeurig aan wat voor een invloed elke mens heeft op jou. Is het positief of negatief? Zo kan je zien waar jouw energie naartoe gaat.
• Bij stress neemt jouw lichaam ook een bepaalde houding aan, check dit eens? Wat voor een houding heb je als je je slecht voelt? En als je nu je houding verandert: je gaat je schouders ontspannen, je rug stretchen, kin naar boven trekken en je handen ook even naar boven doen? Voel je het verschil? Pas deze pose constant toe en je zult zien dat de stress gaat smelten:-)
• In het begin heb ik ook gezegd dat stress verbonden is met verwachtingen en overtuigingen. Tegenwoordig zitten we vaak met overtuigingen die niet meer werken, maar in tegendeel meer stress en verwachtingen veroorzaken. Hier zou ik al de negatieve verwachtingen opschrijven, en ze transformeren in de positieve: bv. mensen moeten van mij houden à niet iedereen kan van mij houden en dat is normaal of mensen moeten geen fouten maken à iedereen maakt wel eens een fout en dat is normaal en zo verder. Experimenteer met je overtuigingen zolang als je wilt, maar wanneer je ze leest, moet dat voldoening geven, dan pas zullen ze ook echt werken.
Met deze eenvoudige stappen heb ik geprobeerd je op weg te zetten bij het bestrijden van stress. Vind je deze informatie waardevol? Deel dit zodat meer mensen deze stappen in hun leven kunnen toepassen.
Ik wens je veel liefde en vreugde toe!
Sat nam
დატოვეთ კომენტარი